Поделюсь несколькими советами, как можно прогнать сонливость, которая одолевает по весне в самое неподходящее время — на работе.
Как только чувствую, что мысли начинают рассеиваться, а глаза закрываться, сразу выполняю несколько простейших действий.
• В первую очередь, открываю форточку (или все окно, если день теплый), встаю перед ней и делаю несколько глубоких вдохов и выдохов с небольшой задержкой дыхания.
• Затем сажусь в кресло и растираю все пальцы на руках — от ладошки до кончиков. И делаю массаж мочек ушей, это тоже хороший бодрящий прием. Неплохо сделать массаж спины и шеи. Хорошо делают массаж в новороссийске. Но можно и самому.
• Чтобы обеспечить приток крови к мозгу, сначала разминаю шею-делаю 3-4 медленных наклона в каждую сторону, вращения плечами. После чего простукиваю подушечками пальцев всю голову от макушки до затылка.
• Хорошо помогают взбодриться запахи лимона и апельсина. У меня на рабочем столе стоит жестяная банка с их засушенными корочками. Достаточно просто ее открыть, и тонизирующий аромат разливается вокруг.
Это все экстренные меры. А вот чтобы зарядиться энергией надолго, нужно весной налегать на фрукты, ягоды, пить зеленый чай, принимать витаминные комплексы. Кофе и различные энергетические напитки — не лучший выход. Они нарушают работу желудка, вымывают кальций, а эффект от них кратковременный.
Лискиперова Наталия, г. Елабуга
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: