Межпозвонковая грыжа — заболевание опорно-двигательного аппарата. Известно, что на поздних стадиях она может привести к инвалидности. Болезнь эта, к сожалению, достаточно распространена и лечится только операцией. Позвоночник состоит из позвонков, которые соединяются межпозвонковыми дисками. Вследствие таких болезней как кифоз, остеохондроз, сколиоз, либо же просто с возрастом межпозвонковые диски образуют выпячивания, которые и называют межпозвонковой грыжей дисков. Также к заболеванию приводят различные травмы, подъем тяжестей и болезни внутренних органов. Симптомы — боль, покалывание в позвоночнике, острые простреливающие боли при поворотах туловища, а также онемение конечностей. Профилактика межпозвонковой грыжи состоит в выполнении простых рекомендаций.
• Ни в коем случаи не поднимайте на вытянутых руках перед собой груз, эта процедура увеличивает нагрузку на позвонки в десятки раз. Если надо поднять то-то тяжелое, присядьте, возьмите груз и вставайте вместе с ним. Старайтесь не поворачиваться с наклоном вперед при подъеме тяжестей.
• Спите на удобном ортопедическом матрасе. При сидячей работе старайтесь вырабатывать правильную осанку, держите спину прямо, периодически делайте небольшую разминку.
• Избегайте повышенных физических нагрузок, связанных с подъемом тяжестей. Тяжелый физический труд — один из основных факторов образования межпозвонковых грыж.
• Создайте позвоночнику мощный мышечный корсет. Для этого существует специальная лечебная гимнастика. Упражнения таких занятий просты, их можно выполнять практически в любом возрасте и в домашних условиях. Также очень полезно заниматься плаванием. Но помните, если есть грыжа, любые упражнения на скручивание тела делать нельзя.
• Избегайте переохлаждения. Остерегайтесь сквозняков.
• Помогут избежать обострения заболевания массаж и остеопатия.
Кстати, все эти советы помогут не только лучше себя чувствовать, если грыжа уже есть, но и избежать ее появления.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: