Есть в нашем доме «дворовый клуб джентльменов»: собираемся с приятелями да всякое разное обсуждаем — то гаражные дела, то политику.
А недавно заговорили о здоровье. Есть страшное для каждого мужчины слово — «простатит». Насколько это мучительно, может понять лишьтот, кто столкнулся с этим недугом. А коварство простатита именно в том, что «пожаловать» он может к любому из нас. Но и сидеть сложа руки и вздыхая о своем несчастье тоже не нужно. Ведь когда-то я успешно вылечился от простатита, и основной причиной выздоровления считаю каждодневную гимнастику.
Что происходит во время выполнения этих упражнений? Интенсивно сокращаются мышцы тазовой области, а это — как раз необходимый естественный массаж простаты для улучшения кровообращения в предстательной железе. Благодаря этому устраняются воспалительные и застойные явления в простате.
Какие именно упражнения нужно делать? Те. что дают нагрузку на позвоночник и тазобедренные суставы. Вот примерный комплекс,
1. И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Сгибаем ногу в колене перед собой, отводим в сторону, выпрямляем и опускаем. То же самое повторяем с другой ногой.
2. И.п : лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой. В быстром темпе дышим животом (сделать 12 вдохов-выдохов}. Затем 24 раза двигаем тазом влево и вправо, как бы потирая копчик, при этом дышим размеренно, спокойно, О правильном выполнении упражнения свидетельствует разогретая поясница.
3. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Подтянуть к себе согнутые в коленях ноги, прижать колени к животу (при этом ступни должны находиться у ягодиц). Опираясь на локти, плечи и стопы, поднять таз, сделав при этом выдох. Выполняя подъем, напрягаем ягодицы и мышцы заднего прохода. Возвращаемся в и.п., делая при этом вдох. 4. Стоя на четвереньках и опираясь на колени и локти, выпрямляйте, приподнимая, поочередно то правую, то левую ноги Повтор 4-6 раз.
Также полезны интенсивные махи ногами,упражнения «ножницы» и «велосипед», плавание, дозированные ходьба и бег. Но — что очень важно! — все это нужно проводить в период «покоя». Когда случаются болезненные приступы, от интенсивных нагрузок нужно отказаться, тут уж лучше принять водные расслабляющие процедуры.
Краснов H.A., г. Томск
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: