О делаю заявление, которое многих, наверное, удивит: люди болеют, потому что разучились правильно дышать!
А ведь очень многих проблем со здоровьем можно избежать. И для этого нужно всего лишь научиться дышать так, как мы это делали в утробе матери. Но люди даже не знают, что такое диафрагмальное дыхание.
Поясню: это когда вдох и выдох делаются животом. При таком дыхании организм лучше насыщается кислородом. Ведь задействуются не только верхушки легких, как во время обычного, не физиологичного дыхания, но и нижние отделы. И получается, что за один вдох мы насыщаем себя кислородом в таком количестве, в каком он необходим, чтобы обеспечить им каждую клеточку. Как только начинает хорошо работать диафрагма при дыхании животом, налаживается и работа всех внутренних органов. И сердце в нормальном ритме, и сами легкие, и желудочно-кишечный тракт в тонусе. Ткани насыщаются кислородом, и жир расщепляется, а не откладывается на внутренних органах. Мы здоровеем с каждой минутой.
я
Научиться такому дыханию могут все. Надо просто ввести правило: утром и вечером делать упражнение.
Лягте на пол или на кровать. Одну руку положите на грудь, другую на живот. Сделайте глубокий вдох носом и следите, чтобы при этом воздух наполнил постепенно все легкие, а ваш живот надулся, как воздушный шар. Плавно выдохните ртом, не задерживая дыхание. Повторите столько раз, сколько сможете.
Если немного закружится голова, не пугайтесь. Так действует кислород. Постепенно приучитесь делать упражнение по 30-40 раз в день. Через 2 недели вас ждет приятный сюрприз: жировая прослойка на животе заметно уменьшится. Но это, так сказать, побочный эффект. Главное, ваше самочувствие улучшится — проверено.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: