Я несколько раз в год очищаю организм недельной диетой на кашах. Этот способ очень действенный и безопасный, так как в течение 7 дней, кроме каш на воде, разрешается еще пить кефир и много разных полезных травяных чаев или обычный зеленый чай.
Разгружаться на кашах в зимнее время года особенно здорово, так как они согревают организм и содержат много полезных витаминов, макро- и микроэлементов.
Чтобы подготовить организм к очищению, я за неделю перед ним стараюсь почти не есть мяса, жареного, копченого. Но самое главное средство подготовки — это баня или горячая ванна. Если удается, я посещаю баню 2 раза за неделю, а если ограничиваюсь ваннами, то принимаю их ежедневно. Это усиливает кровообращение и подготавливает тело к выводу токсинов.
Для диеты я выбираю только цель-нозерновые крупы — гречу, цельные овсяные хлопья, бурый рис. Больше всего люблю использовать смесь разных злаковых. Промываю их и заливаю кипятком, а потом накрываю крышкой, полотенцем и оставляю на 3 часа.
Очень вкусно и разнообразно получается, если заливать кашки не обычным кипятком, а травяным отваром. Иногда получаются очень оригинальные вкусы, а уж пользы в такой каше точно больше. Травы использую самые обычные — душицу, мелиссу и даже ромашку. Не надо класть в кашу слабительные травы — каши и так прекрасно очистят кишечник.
Если хочется добавить в кашу чего-то еще, то разрешается лишь кефир или натуральный, несладкий йогурт. Короче говоря, кладите в кашу только то, что разрешается пить во время диеты — чай или кефир. Ни соли, ни меда, ни орехов добавлять нельзя. И растительное масло также не кладите!
Эту диету на кашах я провожу не дольше, чем одну неделю. Никогда нельзя слишком увлекаться и портить себе этим здоровье. Хотя эта диета разрешается даже кормящим мамочкам, которые хотят привести фигуру в норму после родов.
После недельного сидения на кашках я начинаю пить свежие соки, а потом уже ем овощи и фрукты. Когда желудок адаптируется к такому питанию, добавляю какие-нибудь молочные продукты — творог, сыр, молоко. И только потом — яйца, мясо и рыбу.
Надо помнить, что чем больше лишний вес, чем больше разных болезней в организме, тем дольше надо готовиться к диете, и тем более длительным должен быть период возврата к обычному питанию. Кстати, после такой диеты самое время для изменения рациона на более натуральный -с большим количеством растительной еды, малым объемом мяса, соли и сахара.
Ситина Дина Петровна, г. Барнаул
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: