Все органы человеческого организма важны, так как выполняют определенную задачу. Но печень — это очень мощный фильтр. От его работы зависит многое.
Что и говорить, мы все едим такое количество консервантов и других ненатуральных компонентов, что никому не помешает позаботиться о своей печени, которая больше других органов страдает от скопления вредных веществ.
Кто-то «чистится» травами, кто-то — соками, кто-то — фруктами и кашами, а кто-то — минералкой. А я улучшаю кровообращение в печени и уменьшаю застойные явления в ней с помощью физкультуры. Вот какие упражнения для этого подходят.
1. Стоя на четвереньках, поднимите голову и сделайте вдох. На выдохе (ртом) передвиньте правую ногу вперед между руками. Вернитесь в исходное положение и повторите левой ногой. Сделайте 10-15 повторов.
2. Стоя на четвереньках, отведите прямую левую ногу в сторону. Из этого положения сделайте 30-35 махов ногой вверх. Повторите упражнение другой ногой.
3. Сядьте на стул, выпрямите спину. Не отрывая ягодицы от сиденья, поверните корпус вправо и сделайте вдох. Старайтесь задержаться в этом положении и как можно больше закрутить тело вправо. Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите упражнение с левой рукой и поворотом корпуса влево. Выполните по 5-7 поворотов в каждую сторону.
4. Стоя, потянитесь руками вперед и вверх, делая вдох. Через стороны опустите руки — и сделайте выдох. Повторите 10 раз.
Согласитесь, не так уж много упражнений, а польза от них существенная. Дело за малым — начать тренироваться каждый день! Успехов вам!
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: