Мне поставили диагноз атеросклероз артерий нижних конечностей. Болезнь эта может быть опасной и грозить большими проблемами, поэтому о сосудах надо заботиться постоянно. Раньше особенно сильные боли, вплоть до судорог в мышцах ног, возникали у меня по весне. Зимой мало двигалась, а ела много, к тому же в основном тяжелую пищу. Вот к весне ноги и не выдерживали напряжения. Сейчас стараюсь поддерживать себя в форме круглый год, но в марте-апреле провожу особую профилактику, чтобы избавить сосуды от накопленной за холода усталости и укрепить их стенки. Все же зимой постоянно носишь тяжелую обувь, двигаешься меньше, и ешь меньше свежих овощей и фруктов.
Моя весенняя программа обновления сосудов включает несколько пунктов.
1. Каждый день проходить не меньше 2 км. Это тренирует мышцы, массирует сосуды, насыщает кровь кислородом и уменьшает в артериях количество вредного холестерина.
2. Раз в неделю устраиваю разгрузочный день — на ячневой каше или на гречке с сухофруктами. Это помогает почистить сосуды, а калий, магний и витамины, содержащиеся в крупе, кураге и черносливе, укрепляют их стенки.
3. Ежечасно устраиваю пятиминутку для ног. Встаю, потягиваюсь, перекатываюсь с носочков на пятки. Потом слегка подпрыгиваю и делаю несколько махов ногами. Это снимает напряжение и разгоняет кровь.
4. Обязателен по утрам и вечерам контрастный душ для ног. Сначала поливаю их теплой водой, потом холодной. И так несколько раз. Утром последнее обливание холодное, тонизирующее. А перед сном — теплое, расслабляющее.
5. Для укрепления сосудов и их очищения в течение двух недель принимаю боярышниковый концентрат. Готовлю его так: стакан сушеных ягод заливаю 0,5 л кипятка и варю на самом слабом огне 30 минут. Не процеживая, добавляю 2 ст. л. меда. Храню в холодильнике и съедаю по 1 ст. л. перед каждой едой и еще 2 ст. л. на ночь.
К началу дачного сезона мне удается привести ноги в порядок. Врач сказал, что за последние два года у меня значительно улучшилось состояние артерий, да и боли почти не беспокоят.
Гзраховская Н.Е., г. Челябинск
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: