Придерживаюсь того же мнения, что и многие читатели: важно не просто прожить как можно дольше, гораздо важнее при этом оставаться активным и деятельным. И потому хочу привести правила, которые позволяют сохранять здоровье.
1. Есть надо регулярно. Срыв привычного режима приводит к нарушениям во всем организме.
2. Не забывайте каждый день съедать достаточно овощей и фруктов, чтобы пополнять запас витаминов и минеральных веществ.
3. Двигайтесь регулярно, но в меру сил. Минимум час в день уделяйте физическим упражнениям или пешей прогулке. Это обеспечит защиту от сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Поддерживайте вес в норме. Не забывайте, что чем старше мы становимся, тем меньше нам нужно калорий.
5. Позвольте себе спать, если хочется. С возрастом ночной сон все чаще прерывается. Поэтому не ужинайте поздно, не пейте кофе во второй половине дня. И постарайтесь спать не менее 7-8 часов.
6. Не забывайте пить чистую воду — стареющий организм «высыхает» быстрее.
7. Позволяйте себе время от времени 100 мл красного сухого вина. Это средство от инфаркта. Дело именно в дозе. Позволите себе лишнего — и все случится с точностью наоборот.
8. Ну не курите же! Нужны вам проблемы с сердцем и легкими? К тому же теперь сигареты содержат все что угодно, но не настоящий табак.
Эти правила не я придумал. Однажды для меня их выписала внучка, и я просто стал их придерживаться, о чем ни разу не пожалел. Еще я стал соблюдать диеты отличительная особенность которых — ограничение углеводов.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: