Хатха-йога учит физической гармонии, которую можно достичь при помощи физического (питание, основы дыхания, асаны, мудры) и психического (медитация, сосредоточенность на асанах) влияния на организм. Главным этическим принципом хатха-йоги является Ахимса. В основе хатха-йоги располагаются две первые ступени – Яма и Нияма. В них описываются этическая сторона учения. Ведийские писания трактуют о том, что душа пленена пятью жизненными потоками (воздух, вода, огонь, земля и эфир) и учение хатха-йоги способно освободить ее от пленения ради достижения самадхи (транса).
Каждая асана (упражнение) уникальна. При ее выполнении идет точечное воздействие на органы, конкретную область тела или целую систему организма. Все асаны вовлечены в комплекс, который имеет последовательные упражнения для улучшения здоровья, состояния тела. Техника выполнения асан направлена на сосредоточение дыхания и точки, куда стоит акцентировать внимание.
Противопоказания при хатха-йоге
Йога уникальна тем, что особых противопоказаний не имеет. Однако, если было принято решение встать на этот путь учения – стоит посетить врача. Перед этим необходимо внимательно изучить все стороны хатха-йоги, чтобы не возникли подобные ситуации:
- Новички для быстрого достижения результата тратят все силы. Постепенно такой ритм приводит организм к истощению и пустой потере времени. Долго продержаться человеку, непривыкшему к такой нагрузке, невозможно. По этой причине возникают проблемы со здоровьем.
- Специфические асаны, упор которых направлен на нагрузку суставов, способны привести к травмам. Они же приведут к серьезным заболеваниям. Так, в начале, выполнять асаны лучше под руководством специалиста.
- Стоит помнить, что йога — это не только физическая активность, но и стиль жизни (учение). Если человек преследует цель только в похудении, не стоит насиловать организм. К этому нужно подойти основательно, без резких порывов.
Хатха-Йога: отличие от упражнений
Чем отличается хатха йога от обычной физической нагрузки? Ведь это учение, представлено комплексом асан, с помощью которых укрепляется физическое тело и восстанавливается организм. Но нельзя смешивать асаны с физическими упражнениями.
Отличие этих двух видов активности состоит в целях. Упражнения сосредоточены на красивом и гибком теле, цель которых акцентирована на привлекательности. Хатха-йога преследует цель совершенствования тела при посредстве осмысления асан, применения техники дыхания и направления энергетических потоков для восстановления тела и организма.
Кроме того, физические упражнения насыщены движениями и динамикой всего тела. В то время, как асаны рассчитаны на неподвижные позы, цель которых в крепком и здоровом позвоночнике.
Отличительной особенностью хатха-йоги является ее положительное влияние на внутренние органы и системы. Физические упражнения не имеют такой направленности.
Хатха-йога положительно воздействует и на умственную работу – повышает концентрацию внимания и тренирует память. Это особенно важно для жителей мегаполисов.
Дыхание в хатха-йоге
Основа любой разновидности йоги – дыхание. Выполнение асан сопровождается правильной техникой дыхания. Кроме того, вспоминать о дыхании необходимо и в повседневной жизни.
Существует три типа дыхания в системе йоги:
- Поверхностное – осуществляется во время разговоров. Дыхание происходит через рот. Движение грудной клетки наблюдается в месте расположения ребер и ключицы. Объем вдыхаемого воздуха мал.
- Внутреннее (среднее) – вовлекает в процесс срединную область легких. Этот тип дыхания полезнее чем первый. Наблюдать его можно при выходе на улицу из душного помещения – непроизвольно происходит глубокий вдох свежего воздуха.
- Брюшное. Происходит сильное сокращение диафрагмы, органы сдавливаются, воздух проникает в нижние отделы легких. При этом кислород доставляется во многие системы организма в необходимом объеме. Обычно такое дыхание присуще спортсменам.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: