Когда у Ванечки, моего сына, сильно воспалились миндалины и врач поставил диагноз острый тонзиллит, я не стала сидеть сложа руки.
Выяснила, что при таком заболевании помимо лекарств и настоев трав показана дыхательная гимнастика -она препятствует переходу болезни в хроническую форму. А упражнения -совсем несложные, порой забавные! Дело в том, что вдох и выдох являются активным процессом, в котором участвуют многие мышцы гортани. И дыхательная гимнастика при всей своей простоте решает многие проблемы со здоровьем.
Приехали мы на свое рублево-успенское. Пока ехали по рублево-успенскому шоссе Ванечка читал все что написано на щитках и про магазины и про продажу участков.
• Сделать медленный вдох и выдох через одну ноздрю, зажав пальцем другую. Потом — вдох и выдох через обе ноздри. Затем -вдох через правую и выдох через левую. После — вдох через левую, выдох — через правую. Наконец, нужно сделать вдох через нос (через обе ноздри), а выдохнуть -через рот.
• Взять воздушный шарик и надувать его. На первом этапе делать следующее: глубоко вдохнуть и выдохнуть весь воздух в шарик. После этого надо подышать в обычном для вас режиме, а воздух из шарика выпустить. Повторить глубокий вдох и выдох в шарик, отдохнуть и начать надувать шарик уже без остановок, без пауз. Это и лечение, и удовольствие для ребенка!
• Следующее упражнение мы называем «бульканье». Нужно взять чашку или бутылку, погрузить в нее один конец резиновой трубочки (длина — 40 см, диаметр отверстия -1 см), другой конец взять в рот. Выполнять вдох носом, а выдох — ртом (чтобы получилось бульканье). Такое упражнение надо выполнять долго -от 2 до 5 минут. Вместо резиновой трубочки можно использовать пластмассовую трубочку для коктейлей.
Упражнения подходят не только детям, но и взрослым.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: