Наталья Владимировна Савельева
Разобраться с душевными проблемами, понять себя, найти верное решение в жизни вам поможет психолог, кандидат психологических наук Наталья Владимировна Савельева
• Часто бывает, что смотрю на часы, а через минуту уже не помню, сколько времени. Или знакомлюсь с кем-то — и почти сразу забываю его имя. И это при том, что знаю 3 языка, много всего помню наизусть. Что такое с моей памятью?
Д.Е. Селезнева, г. Омск
Помимо долговременной памяти (именно в ней «зашифрованы» ваши знания и заученные материалы) у вас есть кратковременная память. В ней хранится информация, которую надо использовать здесь и сейчас, а потом можно с легкостью забыть за ненадобностью. Именно эта кратковременная память, необходимая для ориентировки в конкретной ситуации, у вас и нарушена. Давайте разберемся, как можно ее улучшить.
Во-первых, эффективность кратковременной памяти на 75% зависит от внимания. Чем внимательнее вы относитесь к тому, что вы пытаетесь запомнить, тем легче вам это удается. И наоборот, рассеянность, размышления о других проблемах, поглощенность посторонними мыслями приводят к ухудшению запоминания. Когда вам представляют незнакомого человека, сосредоточьте внимание именно на нем, подумайте: что может означать его имя? Подходит ли оно к его внешности?
Во-вторых, память и интеллектуальная работа усиливают друг друга. Если запоминая что-то, вы используете ассоциации, то включаете сразу 3 процесса: внимание, мышление и память. А значит, действие последней вырастет по крайней мере в 3 раза. Как использовать ассоциации? Посмотрели на часы, узнали время; теперь подумайте: сколько времени осталось до встречи или как давно вы вышли из дома. Несложные математические расчеты не позволят вам быстро забывать цифры.
В-третьих, память становится тем лучше, чем больше вы ее используете. Если после встречи с новым знакомым вы несколько раз повторите его имя и вспомните его черты лица, то в следующий раз для вас не составит труда сразу назвать его имя.
В-четвертых, помните, что забывчивость может быть вызвана недосыпанием, спешкой, эмоциональными нагрузками. Создавайте комфортные условия для своего организма, и ваша память перестанет давать сбои.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: