Этой весной прочитала интересную книгу про биоритмы. Конечно же, слышала про них раньше, но как-то не особо задумывалась. Решила поэкспериментировать и перестроить свой график под естественные ритмы, по которым живет все живое, в том числе и человек.
Сейчас могу сказать — мое общее состояние значительно улучшилось. Стало меньше скакать давление, я не так реагирую на перемены погоды. Раньше к концу дня, даже если ничего особенного не делала, чувствовала себя как выжатый лимон. Особенно тяжело было в мае и июне, когда надо было сочетать работу с дачными хлопотами. В выходные отдыха не получалось, да и в течение недели надо было на автобусе после работы ехать на участок, чтобы полить-вскопать-обустроить грядки.
Сначала мне казалось, что если я буду жить согласно биоритмам, то мне катастрофически не будет хватать времени. Но уже через неделю поняла, что организм,видно,обрадовался таким переменам и откуда-то появились дополнительные силы, стала даже больше всего успевать.
В книге было написано, что у каждого человека есть свои особенности в суточных ритмах. Не зря же люди делятся на сов и жаворонков.
Я взяла за основу базовую схему, потом уже немного по своим ощущениям ее подкорректировала — плюс-минус 30-45 минут. Но в целом приведенный в книге график для меня работал.
Поделюсь этой информацией. Ее можно найти и в Интернете, но далеко не у каждого есть к нему доступ.
• С 6 до 9 утра нужно беречь сердце, сосуды и нервы. Никаких больших нагрузок, негативных эмоций. Просто проснуться, порадоваться новому дню, сделать небольшую гимнастику, подготовиться к работе. Тем, кто курит, лучше в это время воздержаться от сигарет — они наносят вреда намного больше.
• 9-10 часов утра — период физиологического спада. В это время у гипотоников может падать давление. Возрастает нагрузка на сердце, тяжелой работой лучше не заниматься. На даче можно полить растения, пополоть грядки, но не таскать тяжестей.
• С 10 утра до часу дня — самый пик активности. Все важные дела лучше делать в это время. В том числе и самую трудную и требующую физических усилий работу на огороде.
• 13:00-15:00 — опять идет спад. Устройте себе небольшой отдых. Занимайтесь домашними хлопотами, приготовлением обеда. Можно даже полчасика вздремнуть. Не зря же южные народы устраивают сиесту в этот промежуток дня.
• С 3 дня до 6 вечера — второй пик активности. Энергия снова возвращается, так что можно поработать в полную силу.
• После этого в течение часа наступает опасный для здоровья период, когда уязвимы сердце и сосуды. Сделайте перерыв, переключитесь на работу, не требующую больших усилий.
• Дальше до 10 вечера наступает спад активности. Можно завершить дела по дому и на участке -вечерний полив, приборку. Но организм готовится уже ко сну, поэтому не нужно его перегружать, иначе одолеет бессонница. Поужинайте, почитайте газеты, пообщайтесь с соседями.
• В 10-11 вечера нужно ложиться спать. Примите на ночь душ или хотя бы облейте ноги теплой водичкой. Полюбуйтесь на закат, вдохните свежего воздуха — и ложитесь в постель.
Казалось бы, никаких открытий тут нет. Многие и так чувствуют, что их организм работает примерно так же. Но все равно пересиливают себя, и не следуют биоритмам. В результате — всякие неприятности со здоровьем. А я вот вспоминаю свою бабушку, которая прожила до 98 лет и почти не болела-так ведь она, без всяких знаний примерно так и жила, по суточным ритмам. Рано вставала, рано ложилась, днем устраивала себе отдых.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: