КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ

Связанное со статьей заболевание:не определено. Определить


КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫЕсли вы устали после рабочего дня, то, придя домой, не сидите на диване перед телевизором, а уделите простой зарядке всего несколько минут. И вы сможете снять мышечное напряжение, а также избежать проблем с позвоночником.

1. Лягте на пол: ноги согнуты, ступни стоят на полу. Вытяните обе руки вверх, тыльные стороны ладоней должны соприкасаться. А теперь скрестите кисти так, чтобы ладони лежали одна на другой. Задержитесь в этой позе на 10 секунд, затем повторите, сменив положение рук.

2. Лягте на спину, подтяните колени к груди, обхватите их ладонями. Задержитесь в этом положении на секунду, затем расслабьтесь. Снова подтяните колени к груди и приподнимите голову. Немного задержитесь и вернитесь в исходное положение.

3. Лежа на спине, обнимите себя руками так, чтобы кончики пальцев коснулись лопаток. Локти должны «смотреть» в потолок. Сожмите себя руками на секунду, затем покачайте локтями из стороны в сторону.

4. Повернитесь на живот, упритесь локтями в пол. Теперь «пройдитесь» на предплечьях.

5. Сядьте на пятки, наклонитесь вперед, максимально приблизив лоб к полу. Руки вытяните на полу перед собой ладонями вниз.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!





Напишите свой отзыв:

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

У ВАС ЕСТЬ РЕЦЕПТЫ ЛЕЧЕНИЯ СЕЗОННЫХ НЕДУГОВ? ПОДЕЛИТЕСЬ СО ВСЕМИ

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер