МАЛО СПАТЬ — ПЛОХО, МНОГО — ЕЩЕ ХУЖЕ

Связанное со статьей заболевание:не определено. Определить


МАЛО СПАТЬ - ПЛОХО, МНОГО - ЕЩЕ ХУЖЕВ последнее время часто замечала за собой раздражительность, причем на ровном месте. Появилась склонность к депрессии.

У меня свободный график работы, могу хорошо отдохнуть, выспаться сколько захочу. Именно с появлением такой возможности доктор и связал появление депрессии. Он мне посоветовал спать не менее 5 и не более 8 часов в сутки. Кроме того, вести дневник настроения в зависимости от продолжительности сна.

И оказалось, чтобы нормально отдохнуть, мне надо не 8, а 8,5 часа полноценного сна. Как только установила подходящий режим, дело сразу же пошло на лад. Появились ровное настроение, вкус к жизни.

Ученые доказали экспериментально, что недостаточный сон, как и слишком продолжительный, провоцирует депрессию, если есть предрасположенность к ней. А норма связана с индивидуальными биоритмами, что очень важно.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!





Напишите свой отзыв:

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ВАМ НРАВИТСЯ «ВЕСТНИК ЗОЖ»? ПОСОВЕТУЙТЕ САЙТ СВОИМ РОДНЫМ И ДРУЗЬЯМ!

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер