В последнее время часто замечала за собой раздражительность, причем на ровном месте. Появилась склонность к депрессии.
У меня свободный график работы, могу хорошо отдохнуть, выспаться сколько захочу. Именно с появлением такой возможности доктор и связал появление депрессии. Он мне посоветовал спать не менее 5 и не более 8 часов в сутки. Кроме того, вести дневник настроения в зависимости от продолжительности сна.
И оказалось, чтобы нормально отдохнуть, мне надо не 8, а 8,5 часа полноценного сна. Как только установила подходящий режим, дело сразу же пошло на лад. Появились ровное настроение, вкус к жизни.
Ученые доказали экспериментально, что недостаточный сон, как и слишком продолжительный, провоцирует депрессию, если есть предрасположенность к ней. А норма связана с индивидуальными биоритмами, что очень важно.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: