Просыпаться по утрам, когда за окном темень, очень сложно. И солнышко еще долго не появится, а на улице слякоть или пурга. Но надо и семью собрать, и самой к работе приготовиться. Чтобы вставать с постели бодрой, невзирая на сезон, я взяла на вооружение несколько правил.
Одно дело — просыпаться, когда тебе улыбается солнце, а другое -когда даже при незашторенных окнах в комнате темно. Нам с мужем надо вставать в одно и то же время, поэтому мы пошли на такую хитрость. Муж сконструировал систему включения света через электронный будильник. Как только 7 утра — так свет начинает постепенно включаться и становиться ярче. При этом лампа подвешена над подоконником. Получается, как будто солнышко восходит. Думаю, даже если кто сам не сможет такую схему сделать, что-нибудь подобное найдется в магазине. Сейчас немало разных электронных включателей.
Да хотя бы просто лампу у окна сразу же включить — и то легче будет.
Еще в нашем будильнике вместо противного звонка установлена мелодия с пением птиц. Ведь даже летом легче просыпаться, когда поют птицы. Там даже крик петуха есть, что особенно нас веселит и вдохновляет на новый день.
Проснувшись, мы обязательно хорошо потягиваемся, и к мышцам сразу приливает кровь. Сон как рукой снимает. Потом делаем бодрящий массаж: легкие похлопывания по щекам, по шее с боков и плечам; постукивания кончиками пальцев по голове. Кстати, это и в течение дня помогает, когда наваливается сонливость и надо поднять тонус.
После того как встали — обязательная легкая пятиминутная зарядка. Все движения должны быть энергичными, но не резкими. Ведь тело еще толком не проснулось, и насиловать его не надо.
И, наконец, обязательный утренний стакан теплой чистой воды. Хотя бы за полчаса до завтрака. Вода подготовит к новому дню желудок и кишечник. Ведь часто сонливость и усталость по утрам связаны с элементарным обезвоживанием.
Такое начало дня помогает нам пережить осень и зиму, не впадая в спячку.
Надеюсь, и мой опыт кому-то пригодится. От всей нашей семьи огромное спасибо читателям «Лечебных писем» за такие хорошие рецепты и просто добрые слова!
Адулина В.Г., г. Пермь
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: