Многие люди страдают бессонницей или другими расстройствами сна, мешающими ночному отдыху.
Неполноценный сон отрицательно влияет на здоровье, особенно в наше время, когда люди подвержены стрессам. Во время сна происходят восстановление клеток и очистка организма от продуктов распада, образующихся при обмене веществ в дневное время. Проблема сна тесно связана с образом жизни, режимом питания, психическим настроем.
Вот несколько полезных советов для предупреждения бессонницы.
• Спальня должна быть в самом тихом месте квартиры, а температура для сна — 15-20°.
• Огромное значение имеет кровать, на которой мы спим. Человек проводит во сне в среднем 25 лет жизни, поэтому важно выбрать кровать по своим потребностям и вкусу.
• Теплая ванна прекрасно помогает заснуть.
• Почитайте перед сном что-нибудь спокойное.
• Очень полезна спокойная вечерняя прогулка.
• Засыпать лучше с положительными эмоциями — это прекрасная предпосылка для здорового сна.
• Когда в квартире жарко, ложитесь спать на правый бок, освободив из-под одеяла стопы ног. Во время сна на правом боку лучше дышит левая ноздря.
• Когда холодно, следует ложиться на левый бок и утеплить ноги.
Если данные советы помогают недостаточно, тогда воспользуйтесь рецептами народной медицины, которые я предлагаю.
• Смешать спиртовые настойки пустырника, мяты, валерианового корня, эвкалипта. Из общей смеси принять не менее 7 капель, растворенных в воде. Если бессонница не проходит, принять еще 7 капель.
• За 1 час до сна съесть 1 луковицу и выпить раствор: 1 ст. л. меда на 1 стакан теплой воды.
• Принимать настойку пустырника по 20 капель 3 раза в день перед едой.
• Принимать по 15-20 капель настойки полыни 3 раза в день за 15 минут до еды. Настойка готовится так: 5 г (1 ст. л.) сушеных измельченных цветков горькой полыни настаивать 8 дней в 50 мл водки.
• Траву донника заварить и пить как чай.
Желаю всем здоровья.
Адрес: Залипаевой Нине Семеновне, 403879, Волгоградская область, г. Камышин, ул. Ст. Разина, д. 13, кв. 20
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
мне понравились рецепты, попробую использовать, спасибо.
Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.