В «ЛП»№ 16 за 2012 год прочитала письмо Медведевой Э.Г. из Твери, которая писала о пользе потягиваний. Я полностью с ней согласна. По сути, потягивание это мягкая зарядка, которая снимает напряжение и в то же время приводит в тонус мышцы, находящиеся в «спящем» состоянии.
Наверное, именно поэтому у многих из нас утро начинается со сладких потягиваний както само собой получается! И неправы те, кто резко вскакивают с кровати по звонку будильника.
В дополнение к тем упражнениям, что указала Медведева Э.Г., предлагаю вашему вниманию еще несколько простых и полезных.
Итак, разорвите цепь привычной утренней спешки. Не вставайте резко с постели. Поставьте будильник на пять минут раньше этого времени хватит для так называемых тянушекпотянушек.
- Лежа в постели и не открывая глаз, разведите руки в стороны, потянитесь мягко и долго, как делают кошки.
- Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч, на счет «раз» медленно поднимите обе руки вверх и одновременно отставьте назад левую ногу. Потянитесь, отведите плечи назад, выпятите грудь. Вернитесь в и. п. и повторите упражнение, но уже отставляя назад правую ногу.
- Держась за какуюнибудь опору (спинку стула, стену), медленноотводите назад правую ногу. Высоко поднимать не надо — «ласточка» вам не нужна. Ваша цель — хорошенько потянуться всем телом, прогнуться. Повторите другой ногй.
- Встаньте спиной к стене, прижмитесь к ней, а руки поднимите вверх, потянитесь. И начинайте медленно приседать, «сползать» по стене. А затем также плавно поднимитесь.
- Сцепите пальцы в замок, поверните ладони наружу и поднимите руки вверх. Тянитесь изо всех сил, словно пытаетесь достать до потолка.
Если эти упражнения покажутся вам до смешного простыми, просто вспомните, что и «Москва не сразу строилась». Главное — начать заниматься!
Шаповалова Светлана, г. Приозерск
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: