Хорошо быть гибким во всех смыслах. То есть не лезть на рожон, не выходить из себя. И быть в такой физической форме, чтобы все суставы были гибкими, а мышцы — эластичными.
Причем воплотить этот принцип в жизнь можно в любом возрасте. Многие пожилые люди говорят, мол, поздно, поезд ушел. А я считаю, быть здоровым никогда не поздно. Сам начал осознанно заниматься своим здоровьем уже далеко после 50 лет. А начинал я с того, что каждое утро натощак стал растягивать свое тело, причем использовал те движения, которые мне легко давались. Сначала лежа в кровати, перед тем как встать, растягивал себя в обе стороны: руки тянул за голову, а ноги вперед. Потом постепенно научился, наклоняясь вперед, доставать пальцами пол, колени при этом сгибать нельзя. Это главный тест на гибкость. Врачи считают, если человек способен это сделать, значит, не все потеряно. Постепенно я начал делать и более сложные упражнения для растягивания связок и мышц. Например, немного приседал, отставлял одну ногу в сторону, наклонялся в противоположном от ноги направлении и как мог сильно тянул руку вверх. Прекрасно растягивается все тело!
Чем же полезны такие растяжки? Отвечу: мышца, находящаяся в постоянном стрессовом напряжении, не получает полноценного притока крови. В процессе растяжки мышца расслабляется и одновременно приходит в тонус, обеспечивая таким образом нормальное кровообращение. В итоге улучшается кровообращение всего организма, сердечной мышцы и внутренних органов.
Плюс к этому мышцы становятся более гибкими, улучшается осанка. Такие упражнения являются профилактикой гипокинезии и остеопороза — преждевременного старения суставов и вымывания кальция из костей. Так что приступайте к занятиям!
Упражнения на растяжку можно найти и в Интернете, и в книжках. По-современному они называются стретчингом. Но не забывайте, что все нужно делать постепенно, не форсируя события. Если каждый день двигаться по сантиметру, то уже через год вы сможете стать чемпионом в собственных глазах. А гибкий человек — это здоровый человек.
Торопов Михаил, г. Екатеринбург
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: