Чтобы достичь долголетия во здравии, надо заботиться об этом с юности, трудиться неустанно. Так сказал один мудрец.
Двигайтесь как можно больше! Виляйте бедрами вправо-влево, поднимайте ноги повыше и приседайте. Качайте головой, отжимайтесь, делайте махи руками и развивайте грудную клетку. Все эти упражнения я делаю ежедневно, без выходных и праздников, по нескольку десятков раз, а точнее — по 33 раза. У меня нет ни капли лени. Даже наоборот, увеличиваю количество некоторых движений. Причем с удовольствием, хотя мне уже за 80 лет.
Заботиться о своем здоровье начал со второго класса, когда скурил с братом пачку папирос за один час и отравился. Сказал себе, что больше эту гадость в рот не возьму. И до сих пор не брал. То же самое — со спиртным. Когда родственники принуждали выпить, одному из них (он уже давно покойный) я сказал: «Хорошо, выпью эту рюмку против моей воли. Но больше в твой дом не войду». И не вошел до его смерти, слово сдержал. Он очень на меня обижался. Так и не понял истину: алкоголь сокращает жизнь, порождает всякие болезни. Сам продолжал его употреблять и закончил жизнь в 65 лет.
Сверстники и люди постарше даже называли меня бабой. А некоторые говорили: «Пойдешь в армию, сядешь на гауптвахту или в наряд, чистить гальюн — закуришь». Но их «пророчества» не сбылись. Все это было в жизни, но я сдержал данное себе слово. Вот мои стихи.
Если хочешь долго жить, Хочешь жизнь свою продлить, Надо каждый день ходить В парке, сквере иль в лесу, Меньше кушать колбасу.
Ежедневно, независимо от погоды, праздников и выходных, я хожу на море. Дышу морскими парами по 3-4 часа в день. Иду туда пешком 4 км. И там 2 км. Летом и до глубокой осени собираю в горах лекарственные растения и грибы. Создал группу из пенсионеров (15 человек), которой уже 10 лет. Мы ходим в горы и лес по выходным. А в разгар цветения трав — по 2 раза в неделю. Собираем чабрец, мяту, зверобой, шалфей и прочее. Осенью — шиповник, боярышник, кизил. Зимой завариваем и пьем свой чай вместо фабричного.
Многим нашим пенсионерам тоже уже за 80 лет. Но благодаря такому образу жизни большинство из них бодры. В поисках лекарственных растений мы без устали проходим до 15 км по горам, по долам.
Кто любит спорт и физкультуру, Тот сохранит свою фигуру, Походку тоже сохранит, Побольше надо лишь ходить. Спортсмену дышится легко, Ходить он может далеко. На вид такой, как все, седой, Зато душою молодой.
Адрес: Ричняку Виталию Пантелеевичу, 367026, г. Махачкала, пр. Имама Шамиля, д. 32а, кв. 53
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: