Про то, что закаляться для здоровья очень полезно, знают все. Но, как и я почти всю свою жизнь, далеко не все эту важную процедуру осваивают. По нескольку раз за осень-зиму с простудами сваливаются, но пересилитьсебя и приступить к закаливанию не могут.
По себе знаю — начать это очень непросто. В молодости с подругами по общежитию не один раз начинали здоровый образ жизни, с утренними пробежками и обливаниями холодной водой, да только хватало нас ненадолго, максимум на месяц. А потом всегда находились причины, чтобы прекратить. Потом начала работать, появилась семья, дача и прочие семейные хлопоты. До своего здоровья совсем руки не доходили.
Только когда пять лет назад я перенесла очень тяжелый грипп, решила взять себя в руки и начать закаливать свой организм. Муж меня всецело поддержал, ему тоже надоело постоянно болеть.
Начали мы укреплять организм и повышать его устойчивость к холоду по своей, мягкой методике. И хотя она простая и на первый взгляд уж слишком несерьезная, тем не менее благодаря ей простывать мы стали значительно реже.
• Начали с того, что перестали дома носить тапки. Ведь часто простуды появляются от замерзших ног. Если их всегда держать в парниковых условиях, то даже легкий холод и сырые носки быстро к насморку приведут. Чуть позже по утрам и вечерам стопы и голени стали прохладной водой поливать. Я всегда мерзлячкой была, ноги постоянно были холодные. А теперь они у меня горячие даже после прогулки по сырой осенней земле.
• Еще мы стали укреплять горло. По утрам полоскали его сначала прохладной водой, потом постепенно и холодной. Не сразу, конечно, — в течение нескольких месяцев закаляли. И шею протирали тоже холодной водой. Первое время иногда начинало першить, как при начале простуды, — так мы сразу горячий чай с травами пили. Зато теперь я могу в мороз мороженого поесть — и ничего.
• Наконец, и все тело начали к холоду приучать. Для этого принимали контрастный душ. Сначала 1 минуту стояли под теплой водой, потом 30 секунд под холодной. Меняли воду 3 раза.
Все это мы делали не спеша, без насилия над организмом. Прошло уже 4 года с тех пор, и чувствуем себя не только сильнее и здоровее. Все тело как будто помолодело, в нем какая-то внутренняя энергия открылась. Муж теперь зимой и снегом начал растираться, я пока не рискую. От добра добра не ищут — мне и наше мягкое закаливание хорошо помогает.
Вороновы Галина Дмитриевна и Валерий Николаевич, г. Выборг
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: