ОТДЫХ ОТ КАБЛУКОВ

Связанное со статьей заболевание:не определено. Определить

ели вы, как и я, любите ходить на каблуках, запомните несколько упражнений, которые помогут снять усталость и чувство тяжести в ногах.

Вы сможете укрепить как раз те участки, которые больше всего страдают от каблуков: это ахиллово сухожилие, мышцы голени и стопы.

1. Встаньте ровно, поднимите правую ногу, согните ее так, чтобы бедро было параллельно полу. Напрягите мышцы брюшного пресса, руки поднимите до уровня плеч и направьте их в стороны (так вам проще будет удерживать равновесие).

В течение 30 секунд делайте круговые движения правой стопой. Повторите упражнение на другую ногу.

2. Сядьте на пол, правую ногу вытяните вперед, а левую согните и положите левую пятку на правое бедро. Постарайтесь наклониться вперед к ноге. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Повторите упражнение, но уже с наклоном к другой ноге.

3. Встаньте на ступеньку так, чтобы передняя часть стоп располагались на ней, а пятки свисали. Вместо ступеньки можно использовать большую старую книгу, застелив ее салфеткой. Поднимитесь на носках максимально вверх, почувствовав напряжение в икре. Затем опустите пятки максимально вниз, стараясь коснуться пола.

Помните, что надо чередовать ношение туфель на каблуках с более удобной обувью. И почаще балуйте свои ножки ванночками с травами и массажем.

Олилина Эльвира, г. Боровск

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!


Напишите свой отзыв:

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ВАМ НРАВИТСЯ «ВЕСТНИК ЗОЖ»? ПОСОВЕТУЙТЕ САЙТ СВОИМ РОДНЫМ И ДРУЗЬЯМ!

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер