ели вы, как и я, любите ходить на каблуках, запомните несколько упражнений, которые помогут снять усталость и чувство тяжести в ногах.
Вы сможете укрепить как раз те участки, которые больше всего страдают от каблуков: это ахиллово сухожилие, мышцы голени и стопы.
1. Встаньте ровно, поднимите правую ногу, согните ее так, чтобы бедро было параллельно полу. Напрягите мышцы брюшного пресса, руки поднимите до уровня плеч и направьте их в стороны (так вам проще будет удерживать равновесие).
В течение 30 секунд делайте круговые движения правой стопой. Повторите упражнение на другую ногу.
2. Сядьте на пол, правую ногу вытяните вперед, а левую согните и положите левую пятку на правое бедро. Постарайтесь наклониться вперед к ноге. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Повторите упражнение, но уже с наклоном к другой ноге.
3. Встаньте на ступеньку так, чтобы передняя часть стоп располагались на ней, а пятки свисали. Вместо ступеньки можно использовать большую старую книгу, застелив ее салфеткой. Поднимитесь на носках максимально вверх, почувствовав напряжение в икре. Затем опустите пятки максимально вниз, стараясь коснуться пола.
Помните, что надо чередовать ношение туфель на каблуках с более удобной обувью. И почаще балуйте свои ножки ванночками с травами и массажем.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: