Движение — жизнь, и этот лозунг не голословен! Ведь даже дети знают о пользе физической активности. Движение улучшает самочувствие и настроение, меняет в лучшую сторону цвет лица, что особенно заметно у городских жителей. Движение позволяет оставаться здоровым и сильным человеком.
Не ленитесь — шевелитесь! Даже после инфарктов и язвенных обострений врачи советуют восстанавливать здоровье, используя лечебную гимнастику.
У вас случаются судороги икроножных мышц? Если да, то попробуйте делать мою простенькую гимнастику, и эта проблема вас больше не коснется. Кроме того, ваши ноги станут более красивыми и стройными.
• Разомните ноги: сделайте несколько полуприседаний, подъемов на носках, а потом разотрите ладонями икроножные мышцы.
• Сядьте на стул, ноги приподнимите и покрутите стопами.
• Подойдите к стене, упритесь в нее обеими руками. Наклонитесь к стене, одну ногу согните и поставьте вперед, а другую, выпрямив, отставьте назад. Давите пяткой задней ноги в пол. Задержитесь в положении максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите все с другой ноги.
• Наклонитесь вперед, поставив пальцы рук на пол или низкую табуретку. Делайте приседания, задерживаясь в максимально низком положении, при котором пятки не отрываются от пола. Повторите 10-20 раз.
• Встаньте прямо, левой ногой сделайте шаг назад и перенесите на нее центр тяжести. Наклонитесь к прямой правой ноге и руками потяните на себя ее носок. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите с другой ногой.
• Встаньте прямо, приподнимитесь на носочки и резко «упадите» на пятки. Повторите несколько раз.
• Стоя на пятках, согните пальцы ног и сохраняйте равновесие 10 секунд. Разогните пальцы и отдохните, постояв несколько секунд на всей ступне. А потом повторите упражнение.
По завершении занятий поочередно потрясите ногами и еще раз помассируйте икры. Можете сделать ванночку для ног. И еще хочу сказать, что все упражнения лучше выполнять босиком.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: