Главный принцип долгожительства — умеренность во всем.
Например, пища, которую мы едим, должна восполнять всю затраченную энергию: этим определяется ее количество. Лишняя пища не переваривается и засоряет организм. А получение удовольствия от еды должно стоять на втором месте.
Обжорство — это перегрузка ЖКТ. За 70 лет жизни через него проходит примерно 100 т пищи и 40 ООО л жидкости, за сутки — около 4 кг пищи и 1,6 л жидкости. Организму не хватает пищеварительных соков для переработки пищи, она подвергается брожению и гниению. Это неизбежно ведет к хроническим заболеваниям (гастрит, панкреатит и т.п.), подрывает здоровье и укорачивает жизнь.
Особенно важно соблюдать умеренность в еде во время болезни. Если животное заболело, оно откажется от еды. Человек же все делает наоборот. Вместо того чтобы уменьшить количество пищи, больного пытаются усиленно кормить, мешая организму бороться с болезнью! Тем более это недопустимо для пожилых.
Известно, что к 60 годам количество соляной кислоты в желудочном соке уменьшается в 5 раз по сравнению с 20-летним возрастом. Значит, из 100 г белка у 60-летнего человека переварится только часть, а остальное будет подвержено брожению и гниению со всеми вытекающими последствиями.
Далее: чем больше пищи, тем больше нужно воды для ее переваривания. Поэтому человек вынужден пить много жидкости, перегружая сердце и почки. Организм пожилого человека нести такие нагрузки постоянно не может — он обязательно выйдет из строя. Что делать?
С одной стороны, надо повышать качество желудочного сока, его кислотность (например, с помощью методик Б. Болотова). С другой стороны, чем старше человек, тем меньшее количество пищи он должен принимать за один прием, тем более что в пожилом возрасте двигательная активность снижена. Малое количество пищи легко переваривается, и все полезное из нее будет взято.
А сколько конкретно принимать пищи за день и за один прием (обычно едят 2-5 раз в день), какие подбирать продукты, каждый решает сам, исходя из своих особенностей.
Галина Шаталова в своей книге «Целебное питание» предлагает уменьшить наш рацион в 4-5 раз. Ее исследования и эксперименты доказывают, что для восполнения энергии человеку достаточно 800-1000 г пищи в день.
О многих долгожителях известно, что они питаются очень скромно. Очевидно, что для долгожительства без болезней необходимо уменьшить количество потребляемой пищи.
Умеренность необходима и в работе, и в отдыхе — полном восстановлении сил после работы. Кто умеет грамотно распределять свою энергию в течение суток -долго живет.
Умеренности требует и нервная система, которую алкоголь, наркотики, курение то возбуждают, то угнетают, а злоба, ненависть, зависть, другие пороки тоже выводят ее из равновесия. В результате нервная система сильно изнашивается, а вместе с ней — иммунная и эндокринная системы. Сбои в их работе приводят к различным заболеваниям.
Мы сами выбираем, какую вести жизнь. Но только упорядоченная, умеренная жизнь дает здоровье и долголетие.
Адрес: Плахуте Петру Григорьевичу, 655154, Хакасия, г. Черногорск, ул. Сиреневая, 25, т. 8-906-953-89-15, 8-906-192-84-29
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: