Мои любимые тянушки- потянушки

Связанное со статьей заболевание:не определено. Определить


В «ЛП»№ 16 за 2012 год прочитала письмо Медведевой Э.Г. из Твери, которая писала о пользе потягиваний. Я полностью с ней согласна. По сути, потягивание  это мягкая зарядка, которая снимает напряжение и в то же время приводит в тонус мышцы, находящиеся в «спящем» состоянии.

Наверное, именно поэтому у многих из нас утро начинается со сладких потягиваний  както само собой получается! И неправы те, кто резко вскакивают с кровати по звонку будильника.

В дополнение к тем упражнениям, что указала Медведева Э.Г., предлагаю вашему вниманию еще несколько  простых и полезных.

Итак, разорвите цепь привычной утренней спешки. Не вставайте резко с постели. Поставьте будильник на пять минут раньше  этого времени хватит для так называемых тянушекпотянушек.

  •    Лежа в постели и не открывая глаз, разведите руки в стороны, потянитесь мягко и долго, как делают кошки.
  •   Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч, на счет «раз» медленно поднимите обе руки вверх и одновременно отставьте назад левую ногу. Потянитесь, отведите плечи назад, выпятите грудь. Вернитесь в и. п. и повторите упражнение, но уже отставляя назад правую ногу.
  •   Держась за какуюнибудь опору (спинку стула, стену), медленноотводите назад правую ногу. Высоко поднимать не надо — «ласточка» вам не нужна. Ваша цель — хорошенько потянуться всем телом, прогнуться. Повторите другой ногй.
  • Встаньте спиной к стене, при­жмитесь к ней, а руки подними­те вверх, потянитесь. И начинайте медленно приседать, «сползать» по стене. А затем также плавно подни­митесь.
  • Сцепите пальцы в замок, повер­ните ладони наружу и поднимите руки вверх. Тянитесь изо всех сил, словно пытаетесь достать до потолка.

Если эти упражнения покажутся вам до смешного простыми, просто вспомните, что и «Москва не сра­зу строилась». Главное — начать за­ниматься!

Шаповалова Светлана, г. Приозерск

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!





Напишите свой отзыв:

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

А КАКИМИ ТРАВАМИ ЛЕЧИТЕСЬ ВЫ? ПОДЕЛИТЕСЬ СО ВСЕМИ!

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер